Stress adalah respon tubuh
seseorang dalam menghadapi pelbagai tuntutan dalam kehidupan.
Teknik atasi stress yang sihat,
antara lain:
1. Tidur Sejenak
Tidur sejenak selama 30 – 45 minit
akan menyegarkan tubuh kembali. Orang-orang ternama yang memanfaatkan tidur
siang untuk menangani strees adalah John F. Kennedy, Thomas Edison dan Salvador
Dali.
2. Pengurutan
Anda boleh mengunjungi seorang
pakar urut profesional ataupun meminta pasangan atau seorang sahabat untuk
mengurut otot-otot leher dan bahu anda.
3. Mengekspresikan diri secara
artistik
Jadilah orang yang kreatif dan
alihkan energi anda secara positif. Anda boleh cuba untuk belajar akting, atau
memainkan alat muzik, mengambil gambar, melukis, menulis puisi ataupun
menyanyi. Muzik adalah media pereda stress yang sangat baik. Memainkan alat
muzik atau cuma sekadar mendengar muzik sangat membantu untuk melegakan stres.
4. Kerap ketawa
Cara ini bukan rahsia lagi.
Tertawa boleh menyebabkan stress yang ada hadapi menjadi lebih ringan. Sentiasa
tunjukkan ekspresi yang menyenangkan diwajah anda.
5. Bersikap lembut terhadap diri
sendiri
Sama ada disedari atau tidak,
sebenarnya kita secara terus-menerus berbicara kepada diri kita sendiri.
Berbicara kepada diri sendiri menunjukkan perilaku dan citra diri. Anda boleh
mengubah kedua-dua perkara tersebut melalui pembicaraan yang positif kepada
diri anda sendiri.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan